府中で姿勢改善 整体×運動で健康的な毎日を

私たちの背骨はまっすぐではなく、「生理的湾曲」と呼ばれるS字カーブを描いています。

この湾曲により、身体を柔軟に動かしたり、回旋させたりすることができ、5キロ以上あると言われる頭を支える役割も果たしています。 

しかし、本来のS字カーブが猫背や反り腰によって乱れると、頭部が前に出て首や肩がこりやすくなります。

また、背骨同士の隙間が狭くなることで、ヘルニアを引き起こす原因にもなります。

姿勢が崩れると顔が下を向きやすくなり、暗い印象を与えるだけでなく、お腹がたるみ、筋肉が衰えることで元気のない印象になってしまいます。

さらに、身体が縮こまることで内臓が圧迫され、腸内環境の悪化を招いたり、心肺に負担がかかり酸素の供給が滞ることで、疲労が溜まりやすくなったりします。

例として、ご高齢の方に多い猫背で腰が曲がった姿勢で歩く場合を考えてみましょう。

腰が丸まっていると、歩き方はガニ股になり、足を引きずるような歩行になりがちです。このような歩き方はO脚を引き起こしやすく、O脚は変形性膝関節症の主な原因の一つとされています。 

膝痛改善のスペシャリストである鎌倉総合病院の巽医師も、「崩れた姿勢での歩行が痛みやケガの原因になる」とよくお話しされています。 

特に、毎日ウォーキングを日課にしている方こそ、まずは姿勢が崩れていないかを確認することが大切です。

正しい姿勢でウォーキングを続けることで、運動の効果もさらに高まります。

肩こりや腰痛の多くは、姿勢の歪みが原因で引き起こされます。

長年の悪い姿勢が身体に負担をかけ、慢性的な痛みを生じさせていることも少なくありません。 

しかし、正しい姿勢へと整えることで、日常的に抱えていた痛みやストレスから解放され、心身ともに軽やかに過ごせるようになります。

さらに、集中力や生産性の向上にもつながり、仕事や家事の効率も上がるでしょう。

また、お子様やお孫様のお世話をする際、疲れが溜まりクタクタになったり、翌日に肩や腰の痛みが出る方も多く見受けられます。

そのような負担も軽減され、より快適に大切な時間を過ごせるようになります。

姿勢が崩れると、内臓の位置が不適切になり、ぽっこりお腹の原因になりやすくなります。

しかし、正しい姿勢を取り戻すことで、内臓の位置が整い、消化不良や腸内環境の改善につながるケースも多く見られます。

何より、背筋が伸びた美しい姿勢は、自信に満ちた若々しい印象を与えます。

正しい姿勢を維持することで、疲労感が大幅に軽減されます。

科学的にも、良い姿勢は脳への血流を促し、十分な酸素や栄養を届けることが証明されています。

(逆に、肩や首が詰まると脳への血流が悪化し、疲れやすくなります。） 

さらに、胸を開いた正しい姿勢は肺の容量を最大限に活用できるため、酸素の摂取量が増加し、身体全体のエネルギー効率が向上します。

その結果、趣味や家事もよりラクにこなせるようになります。

正しい姿勢を身につけた後も、それを維持し続けることが大切です。 

もちろん、パーソナルトレーニングを継続するのも一つの方法ですが、お一人でも良い状態をキープできるように、自主トレーニングメニューの作成や、オンラインでの姿勢チェック・フォームの見直しなども実施しています。 

また、姿勢の乱れは生活習慣や無意識の動作の癖によっても引き起こされます。

例えば、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、家事や育児など、日常の何気ない動作が悪い姿勢を習慣化させてしまうことも少なくありません。

そのため、日常生活の中で意識すべきポイントや、正しい身体の使い方についても丁寧にアドバイスいたします。

健想では「改善して終わり」ではなく、その後のサポート体制も充実しています。

トレーニングを終えた後も、健康で快適な生活を続けていただけるよう、しっかりとサポートいたします。 

ご自身で姿勢をチェックするには限界があります。 

近年では「姿勢カルテ」などのITツールも活用されていますが、現場では実際の姿勢と異なる結果が出ることも少なくありません。

健想では、元整骨院勤務であり、NASM-CES（アメリカスポーツ医学協会）認定資格を持つ代表が対応いたします。

姿勢の専門知識を持つスペシャリストが、正確な評価と的確なアドバイスを行うため、安心してご相談ください。 

また、「パーソナルトレーニングはアスリート向けのもの」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、決してそんなことはありません。

運動が苦手な方や初心者の方も、安心してお越しください。